Kurse
Svara Yoga
„Yoga ist die Abwesenheit innerer Ablenkung“ – Diese Jahrhunderte alte Definition des Yoga durch Patanjali ist Ziel von allen unseren Stunden. Modernes Wissen über Anatomie und die Erkenntnis, dass wir alle unterschiedlich sind, machen Svara YOGA Stunden modern, individuell und speziell auf dich ausgerichtet.
Damit du besser erkennen kannst was dich erwartet findest du in den Kursbeschreibungen unter „Fokus“ jeweils eine Klassifizierung von 1 bis 5 für Body, Breath und Mind:
- Body / Asana: Hier steht unser Körper im Mittelpunkt und wir üben Asana (Körperübungen). Dies kann sowohl sportlich-herausfordernd sein oder achtsam-medizinisch.
- Breath / Pranayama: Der Atem öffnet uns die Tür zum Unterbewusstsein. In den meisten Stunden fokussieren wir während der Asanas auf unseren Atem, kombinieren also beides. Kurse mit Fokus größer 3 enthalten separate Atemübungen (Pranayama), die im sitzen ausgeführt werden.
- Mind / Meditation: Auch die Meditation führen wir in der Regel zusammen mit den Asanas aus, sie sind ja selbst eine „Meditation in Bewegung“. Stunden, die mit 4 oder 5 für Mind klassifiziert sind, sind eher traditionell. hier wird schon mal ein Mantra gesungen oder etwas länger im Sitzen meditiert.
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In diesen Klassen lernst du Yoga von der Pike auf. Die Stunden sind abwechslungsreich und nicht zu anspruchsvoll. Es wird ein bisschen mehr erklärt als in den fortgeschritteneren Klassen und wir nehmen uns immer wieder Zeit für die Grundlagen des Yoga.
Ergänzt werden die Stunden durch Pranayama (Atemübungen) und etwas Yoga-Philosophie. Außerdem bekommst du einen Einblick in verschiedene Yoga-Stile.
Level: Hier kommen sowohl absolute Anfänger auf ihre Kosten also auch erfahrene Yogis, die sich noch einmal mit den Grundlagen beschäftigen wollen.
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Diese Stunden sind für dich, wenn du neben den Asanas (Körperübungen) auch andere yogische Techniken liebst. Sie beginnen meist mit einem kurzen Mantra oder Anfangs-Meditation. Besonders bewusst ausgeführte Asanas werden dynamisch ausgeführt und auch Pranayama und Meditation finden ihren Platz. Einzelne Asanas können auch schon Mal herausfordernd sein. Wir finden aber immer eine leichtere Alternative für dich.
Am Schluss der Stunden, in der geführten Endentspannung, wenn der Atem wieder ruhig wird und der Körper entspannt, spürst du die ganze Lebensenergie dieser zentrierenden Yoga-Praxis.
Level: Etwas Yoga-Erfahrung wäre gut, aber du brauchst nicht sportlich oder gar gelenkig zu sein.
Fokus: Body 5/5 – Breath 5/5 – Mind 5/5
Gleich morgens mit Yoga zu starten kann dir Kraft, Energie und Ausgeglichenheit für den ganzen Tag geben.
Diese Klassen führen dich langsam an das heran, was dich den Tag über erwartet. Sie sind dynamisch mit vielen Vinyasa Flow Elementen, enthalten aber auch Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation.
Level: Für alle Level geeignet
Fokus: Body 5/5 – Breath 4/5 – Mind 4/5
Dieser dynamische und sportliche Yoga-Stil verbindet die einzelnen Körperübungen in besonders harmonischer Weise. Die Stunden sind abwechslungsreich und werden stets angeleitet. Die bewusste Atmung während der Bewegungen und die geführte Endentspannung wirken besonders zentrierend und ausgleichend. Dadurch fühlt es sich nach den Stunden meist so an, als hättest du dich dabei gar nicht angestrengt.
Level: Vinyasa Flow ist ein eher sportliches Yoga. Es kann also schon mal recht dynamisch werden. Probiere es aber gern aus, auch wenn du dir nicht sicher bist. Falls dir eine Übung zu anstrengend sein sollte kannst du immer einen Schritt zurück gehen.
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 1/5
Die Wirkung von Yoga auf die Gesundheit ist inzwischen sogar wissenschaftlich bewiesen.
In diesem Kurs widmen wir uns speziell der Wirbelsäule und ihrer angrenzenden Muskulatur. Yogatherapeutische Übungen ergänzen die klassischen Asanas und achtsame Atmung unterstützt unsere Selbstheilungskräfte.
Ideal zur Ergänzung bei akuten Beschwerden, zur nachhaltigen Stabilisierung nach Rückenschmerzen und zur Profilaxe.
Level: alle Level
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 1/5
Beim Yoga lernen Kinder ihren Körper besser kennen, weil bei jeder Übung bestimmte Körperteile gezielt wahrgenommen werden. Der eigene Körper wird erfahren. Kinder lernen, dass Körper und Psyche zusammengehören und wie sie ihre Bewegungen bewusst steuern können. Dieses Zusammenspiel von Körper und Psyche beim Yoga hat positive Auswirkungen auf Fitness, Durchblutung, Muskulatur sowie Selbstbewusstsein und Lebensfreude.
Spielerisch gehen wir an die Yoga-Übungen heran. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung der Pose, sondern um deine Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung. Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungsübungen verbessern zudem, Wohlbefinden und Konzentrationsfähigkeit. Du darfst dich ausprobieren und wirst deinen Körper besser kennenlernen. In einem Mix aus Entspannung, Bewegung, Meditation und Traumreisen erkunden wir gemeinsam die Yoga-Welt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, jedes Kind findet hier seinen Platz für die ganz persönliche Entfaltung eigener Talente und Interessen.
Lust auf Yoga für Jugendliche?
Dann bist du hier genau richtig.
Im Yogakurs
– beginnst du mit Entspannung,
– bevor du deinen ganzen Körper durchbewegst
– und lernst wie dein Atem dir auch in stressigen Situationen zur Seite stehen kann, um mehr Ruhe zu finden.
Probiere es aus – Yoga bietet viele tolle Anregungen für deinen Alltag und in der Gruppe macht es noch mehr Spaß.
Komm wie du bist in bequemer Kleidung, Matten gibt es im Yogastudio.
Level: Für alle Jugendliche zwischen 12 und 15 Jahren geeignet
Fokus: Body 4/5 – Breath 4/5 – Mind 4/5
Yin Yoga ist Entspannung pur. Die Asanas (Körperhaltungen) werden sehr lang gehalten und so das Fasziengewebe deines Körpers besonders effektiv in die Dehnung gebracht. Dabei bedienen wir uns verschiedener Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Klötzen, um ohne Anstrengung die Asanas genießen zu können. Meditative Musik im Hintergrund unterstützt die Praxis und wirkt zusätzlich beruhigend auf den Geist.
Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis
Klassifizierung: Body 4/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Im Yin und Yang Yoga wird zunächst eine körperbetonte, sportliche Yogapraxis geübt. Im zweiten Teil geht es dafür besonders ruhig zu.
Es ist also eine Kombination aus einer Vinyasa Yoga und einer Yin Yoga Praxis.
Die Begriffe Yin und Yang stammen ursprünglich aus der chinesischen Philosophie. Sie stehen für zwei Gegensätze, die sich einander ergänzen.
Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis
Klassifizierung: Body 4/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Mit etwas fortgeschrittenem Alter verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers und Geistes. „Yoga für Ältere“ bietet dir eine daran angepasste Yogapraxis, Hilfsmittel sowie spezielle Übungen für bestimmte Einschränkungen.
Yoga fördert die Gesundheit und ist gelenkschonend. Yogaübungen kräftigen die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Ziel ist es, gesunde und funktionelle Bewegungen im Alltag zu erhalten und Körper und Geist auch in der zweiten Lebenshälfte in Balance zu halten.
Level: Für alle, die sich nicht mehr ganz so jung fühlen. Du brauchst überhaupt nicht gelenkig zu sein.
Fokus: Body 5/5 – Breath 5/5 – Mind 1/5
In der besonderen Zeit, in der du schwanger bist oder gerade dein Kind bekommen hast ist Yoga hervorragend geeignet, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Wir üben speziell angepasste Asana Sequenzen und Meditationen. Dabei gehen wir individuell auf deine spezifische Situation ein. Lass uns gerne wissen, welche Tipps dir deine Hebamme gibt. Daran können wir die Asanas für dich anpassen.
Prä- und Postnatal sind jeweils unterschiedliche, geschlossene Kurse, zu denen du dich bitte separat anmeldest. Termine planen wir nach Bedarf. Lass uns also gerne wissen wenn du teilnehmen möchtest, auch wenn du gerade keinen Termin in unserem Kalender dazu findest.
Level: für alle Frauen vor bzw. nach der Entbindung
Klassifizierung: Body 5/5 – Breath 4/5 – Mind 2/5