Svara YOGA
Body - Breath - Mind
modernes, dynamisches Yoga in Präsenz
individuell auf dich zugeschnitten
Balance - Flexibilität - Kraft - Ausgeglichenheit - Ruhe - Gesundheit
YOGA RETREAT
mit
Maximiliane und Olaf
31.10. - 2.11.2025
Am letzten Oktober-Wochenende fahren wir in die Holsteinische Schweiz, auf den schönen „Hof am Wege“. Drei Tage Zeit für dich, drei Tage Yoga, drei Tage mit Maximiliane und Olaf.
Wir genießen die Ruhe auf dem abgelegenen Hof und widmen uns ganz dem Yoga und uns selbst. Verwöhnt werden wir mit vegetarischen Mahlzeiten und in der freien Zeit kannst du die ländliche Idylle, die Sauna oder den schönen Hof genießen.
Die Yogasessions werden wechselnd von Maximiliane und Olaf angeleitet und bieten dir viel Raum auf deinem Yogaweg zu wachsen.
Für mehr Details klicke gern auf den Button oder melde dich direkt bei uns.
Svara Yoga
NEU:
YOGA BEI ME/CFS
mittwochs, 9 - 10 Uhr
mit Olaf
Wenn du unter Post-Covid / ME/CFS leidest hat dir deine Ärztin oder Arzt bestimmt schon einmal empfohlen, zum Yoga zu gehen. Yoga kann in der Tat viel dazu beitragen, deine Lebensqualität zu steigern. Wichtig ist allerdings, dass nicht nur du, sondern auch dein Yogalehrer versteht, wie ME/CFS und insbesondere PEM funktioniert. Sonst kann das schnell nach hinten losgehen.
Diese Yogastunde ist ausschließlich für Menschen mit ME/CFS. Hier weiß sowohl der Yogalehrer als auch die anderen Teilnehmenden, dass selbst der kleinste Ehrgeiz manchmal schon zu viel sein kann. Hier bist du so richtig, wie es dir jetzt gerade geht, egal ob du dich diesmal an eine kleine Herausforderung herantraust, oder doch lieber einfach auf deiner Matte liegen bleibst.
YOGA BEI ME/CFS kann:
- deine Selbstwahrnehmung fördern und dir damit auch im Alltag helfen.
- achtsam deine Muskelkraft erhalten, ohne dass es dir nach dem Yoga schlechter geht.
- dir Techniken mitgeben, die du auch zuhause üben kannst
- einfach Spaß machen.
Wenn du Fragen hast, bevor du dich für eine Probestunde anmeldest, melde dich gern bei Olaf unter 01520/4269856
Neue Lehrerin - Neue Stunde
RECONNECT YOGA
donnerstags, 8:30-9:30 Uhr
ab Ostern mit Julia
Yoga für Eltern im Alltagstrouble:
Zur Ruhe kommen. Kraft schöpfen. Bei dir ankommen.
In dieser Yogastunde lade ich dich ein, für eine wertvolle Auszeit ausdem Alltag zu sorgen. Für Mamas und Papas, die täglich vieles unter einen Hut bringen: Kinder, Job, Haushalt, Termine – und dabei oft sich selbst vergessen.
Mit sanften Bewegungen, achtsamen Dehnungen, Atemübungen und kleinen Momenten der Stille bringen wir Körper und Geist wieder in Balance.
Diese Stunde ist für dich, wenn du:
• Viel gibst – und oft vergisst, auch dir selbst etwas zu geben.
• Körperlich und mental erschöpft bist und neue Energie brauchst.
• Einen Ort suchst, an dem du einfach du selbst sein kannst – jenseitsdeiner vielen Rollen.
Gönn dir diese bewusste Pause – nicht erst, wenn alles erledigt ist, sondern mitten im Trubel des Alltags. Für mehr Gelassenheit, Klarheitund Kraft für das, was wirklich zählt.
Mit Liebe, Julia Müller-SchwennZertifizierte Yogalehrerin und Therapeutin für alternative und holistische Behandlungen
Maitri-Meditation & Yin Yoga für alle Organe
So, 27.4., 13-15 Uhr
mit Jurate
Dieses ganz besondere Yin-Yoga Special beginnt mit einer Maitri Meditation und geht dann in eine wohltuende Yoga-Sequenz über.
Maitri bezeichnet die Wertschätzung gegenüber sich selbst und gegenüber anderen und ist eine ganz besondere Erfahrung.
Wir werden eine stimmige Yin Sequenz für alle Organe praktizieren, die dich dabei begleitend unterstützen kann, in einen meditativen Zustand zu kommen.
Dies ist genau das Richtige, um den Frühling mit klarem Geist und einem Körper voller frische und Vitalität zu begrüßen.
Du brauchst keine Yin Yoga Vorerfahrung haben. Etwas Neugierde und Freude was Neues auszuprobieren, genügen völlig.
Kosten: €40,- (Mitglieder €32,-)
Therapeutisches Yoga
nachhaltig gesünder sein
Hüftarthrose - Adipositas - Rückenschmerzen - Nackenverspannung - Stress
Yoga bei Rücken- oder Nackenschmerzen, Kraftaufbau und Mobilisierung nach einer Verletzung oder bei Arthrose oder auch Rückbildung nach der Schwangerschaft, das sind Beispiele, bei denen Yoga spezifisch die Gesundheit fördern kann. Dafür sind wir im Svara YOGA speziell ausgebildet und bieten therapeutisches Yoga in Gruppen als „funktionelles Yoga“ oder in Einzelstunden an.
Bei Interesse melde dich am besten kurz per E-Mail:
kontakt@svara-yoga.de
YIN YOGA
Entspannung Pur
mit Jurate
dienstags, 20 Uhr
Yin Yoga ist Entspannung pur. Die Asanas (Körperhaltungen) werden sehr lang gehalten und so das Fasziengewebe deines Körpers besonders effektiv in die Dehnung gebracht. Dabei bedienen wir uns verschiedener Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Blöcken, um ohne Anstrengung die Asanas genießen zu können.
VINYASA FLOW
sportlich
mit Olaf
freitags, 10 Uhr
Unsere Vinyasa-Stunden führen dich in die Balance aus körperlicher Herausforderung und gleichzeitiger Entspannung. Du wirst für den Moment den Alltag vergessen und ein entspanntes Gefühl der Ausgeglichenheit erleben.
HATHA YOGA
authentisch Yoga
mit Rohini
donnerstags, 19 Uhr
Rohini kommt selbst aus Indien und hat dort Yoga gelernt. Ihre Stunden wirken auf ganz besondere Weise auf Körper und Geist. Mit einer Priese körperlicher Herausforderung und ganz viel Einfühlungsvermögen führt sie deine Lebensenergie ins Gleichgewicht.
Die Stunden werden auf Englisch gegeben.
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Schmerzfrei durch Yoga
Dienstags, 18:30 Uhr
Probestunde jederzeit möglich
Du hast immer wieder Schmerzen im Rücken oder hast vielleicht sogar akut Rückenschmerzen?
In diesem speziellen Rücken-Yoga Kurs mobilisieren und kräftigen wir diesen Bereich auf besonders sanfte Weise und unterstützen deinen Weg in eine schmerzfreie Zukunft.
Neben den klassischen Asanas aus dem Yoga verwenden wir Übungen aus der Yogatherapie und leiten dich mit großer Expertise an, auch wenn du akut Rückenschmerzen haben solltest.
YOGA FÜR ÄLTERE
donnerstags, 16 Uhr
Probestunde jederzeit möglich
Du suchst einen festen Yoga Kurs, der speziell für Menschen ist, die nicht mehr wie ein Reh über die Wiesen hüpfen mögen?
Mit etwas fortgeschrittenem Alter verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers und Geistes. YOGA FÜR ÄLTERE bietet dir eine daran angepasste Yogapraxis, Hilfsmittel sowie spezielle Übungen falls du bestimmte Einschränkungen hast.
VINYASA FLOW
mindful and slow
mit Olaf
mittwochs, 20 Uhr
freitags, 17:30
Finde tief zu dir selbst in diesen Yogastunden. Neben meist etwas sanfter ausgeführten Asanas (Körperübungen) enthalten sie immer auch Meditation oder Pranayama (Atemübungen). Dadurch erfährst du Yoga in deinem tiefen Inneren.
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