In diesen Kursen lernst du Yoga von der Pike auf. Rollierend an 5 aufeinander folgenden Terminen setzen wir jede Woche einen anderen Schwerpunkt auf bestimmte Typen von Übungen wie z.B. Rotationen, Herzöffner oder Rückbeugen. Ergänzt werden die Stunden durch Pranayama (Atemübungen) und etwas Yoga-Philosophie. Außerdem bekommst du einen Einblick in verschiedene Yoga-Stile.

Level: Ideal für dich zum Einstieg. Aber auch geübte, die noch einmal genauer hinschauen wollen, sind hier herzlich willkommen.

Fokus: Body 5/5   –   Breath 3/5   –   Mind 3/5

Body-Breath-Mind ist das Herz unseres Yoga-Studios. Die Stunden beginnen meist mit einem kurzen Mantra oder Anfangs-Meditation. Besonders bewusst ausgeführte Asanas (Körperübungen) werden dynamisch ausgeführt und auch Pranayama und Meditation finden ihren Platz. Einzelne Asanas können auch schon Mal herausfordernd sein. Wir finden aber immer eine leichtere Alternative für dich. 

Am Schluss der Stunden, in der geführten Endentspannung, wenn der Atem wieder ruhig wird und der Körper entspannt, spürst du die ganze Lebensenergie dieser zentrierenden Yoga-Praxis.  

Level: Etwas Yoga-Erfahrung wäre gut, aber du brauchst nicht sportlich oder gar gelenkig zu sein.

Fokus: Body 5/5   –   Breath 5/5   –   Mind 5/5

Gleich morgens mit Yoga zu starten kann dir Kraft, Energie und Ausgeglichenheit für den ganzen Tag geben.

Diese Klassen führen dich langsam an das heran, was dich den Tag über erwartet. Sie sind dynamisch mit vielen Vinyasa Flow Elementen, enthalten aber auch Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation.

Level: Für alle Level geeignet

Fokus: Body 5/5   –   Breath 4/5   –   Mind 4/5

Beim Yoga lernen Kinder ihren Körper besser kennen, weil bei jeder Übung bestimmte Körperteile gezielt wahrgenommen werden. Der eigene Körper wird erfahren. Kinder lernen, dass Körper und Psyche zusammengehören und wie sie ihre Bewegungen bewusst steuern können. Dieses Zusammenspiel von Körper und Psyche beim Yoga hat positive Auswirkungen auf Fitness, Durchblutung, Muskulatur sowie Selbstbewusstsein und Lebensfreude.

Spielerisch gehen wir an die Yoga-Übungen heran. Es geht dabei nicht um die korrekte Haltung der Pose, sondern um deine Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung. Yoga-Posen, Atemübungen und Entspannungsübungen verbessern zudem, Wohlbefinden und Konzentrationsfähigkeit. Du darfst dich ausprobieren und wirst deinen Körper besser kennenlernen. In einem Mix aus Entspannung, Bewegung, Meditation und Traumreisen erkunden wir gemeinsam die Yoga-Welt.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, jedes Kind findet hier seinen Platz für die ganz persönliche Entfaltung eigener Talente und Interessen.

Dieser dynamische und sportliche Yoga-Stil verbindet die einzelnen Körperübungen in besonders harmonischer Weise. Die Stunden sind abwechslungsreich und werden stets angeleitet. Die bewusste Atmung während der Bewegungen und die geführte Endentspannung wirken besonders zentrierend und ausgleichend. Dadurch fühlt es sich nach den Stunden meist so an, als hättest du dich dabei gar nicht angestrengt.

Level: Vinyasa Flow ist ein eher sportliches Yoga. Es kann also schon mal recht dynamisch werden. Probiere es aber gern aus, auch wenn du dir nicht sicher bist. Falls dir eine Übung zu anstrengend sein sollte kannst du immer einen Schritt zurück gehen.

Fokus: Body 5/5   –   Breath 3/5   –   Mind 1/5

In den mit “Slow” gekennzeichneten Vinyasa Stunden wird dieser ansonsten dynamische und sportliche Yoga-Stil so ausgeführt, dass auch Anfänger und weniger sportliche ihn genießen können.

Vinyasa verbindet die einzelnen Körperübungen in besonders harmonischer Weise. Die Stunden sind abwechslungsreich und werden stets angeleitet. Die bewusste Atmung während der Bewegungen und die geführte Endentspannung wirken besonders zentrierend und ausgleichend. Dadurch fühlt es sich nach den Stunden meist so an, als hättest du dich dabei gar nicht angestrengt.

Level: alle Level, auch für Anfänger

Fokus: Body 5/5   –   Breath 3/5   –   Mind 1/5

Restorative Yin ist Entspannung pur. Asanas (Körperhaltungen) werden in diesen Kursen sehr sanft ausgeführt und lange gehalten. Im zweiten Teil der Stunde gehen wir ins Yin Yoga über. Dort werde die Asanas in leichter Dehnung lange gehalten, so etwa 3 bis 5 Minuten. Das lässt die Entspannung noch tiefer werden, als du sie aus anderen Yogastunden kennst. Atemübungen und kleine Meditationen ergänzen die Praxis, ohne dabei allzu spirituell zu werden.

Ideal für dich, wenn du dich z.B. mal von einem Muskelkater erholen oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest.

Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis

Klassifizierung: Body 4/5   –   Breath 4/5   –   Mind 3/5

Yin Yoga ist Entspannung pur. Die Asanas (Körperhaltungen) werden sehr lang gehalten und so das Fasziengewebe deines Körpers besonders effektiv in die Dehnung gebracht. Dabei bedienen wir uns verschiedener Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Klötzen, um ohne Anstrengung die Asanas genießen zu können. Meditative Musik im Hintergrund unterstützt die Praxis und wirkt zusätzlich beruhigend auf den Geist.

Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis

Klassifizierung: Body 4/5   –   Breath 3/5   –   Mind 3/5

Im Yin und Yang Yoga wird zunächst eine körperbetonte, sportliche Yogapraxis geübt. Im zweiten Teil geht es dafür besonders ruhig zu. 

Es ist also eine Kombination aus einer Vinyasa Yoga und einer Yin Yoga Praxis.

Die Begriffe Yin und Yang stammen ursprünglich aus der chinesischen Philosophie. Sie stehen für zwei Gegensätze, die sich einander ergänzen.

Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis

Klassifizierung: Body 4/5   –   Breath 3/5   –   Mind 3/5

Variantenreich, spielerisch, angemessen und immer schmerzfrei folgst du in dieser Praxis dem natürlichen Bewegungsraum, den dir dein Körper vorgibt. Mit besonderer Achtsamkeit spürst du in deinen Körper hinein, gibst ihm Aufmerksamkeit und forderst ihn gleichzeitig heraus. Wir führen alle Bewegungen sanft aus und gehen individuell auf deine Besonderheiten ein. Solltest du Verletzungen oder sonstige Herausforderungen haben, kann Funktionelles Yoga in vielen Fällen deinen individuellen Heilungsprozess unterstützen.

Funktionelles Yoga ist ein therapeutisches Yoga. Es ist für dich geeignet, wenn du besonders achtsam mit deinem Körper arbeiten, oder gemeinsam mit uns spezifisch deinen Heilungsprozess unterstützen möchtest.

Level: sowohl für ungeübte als auch für sehr erfahrene Yogis

Fokus: Body 5/5   –   Breath 2/5   –   Mind 2/5

Wir bieten Funktionelles Yoga auch in individuellen Einzelstunden an. Dies ist besonders gut für dich, wenn du z.B. ergänzend oder im Anschluss an eine Physiotherapie deinem Körper etwas Gutes tun möchtest. Sprich uns hierzu gerne an, dass wir speziell für dich etwas vorbereiten können. Frage auch gern deine/n Physiotherapeuten/in, Arzt oder Ärztin.

Mit etwas fortgeschrittenem Alter verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers und Geistes. “Yoga für Ältere” bietet dir eine daran angepasste Yogapraxis, Hilfsmittel sowie spezielle Übungen für bestimmte Einschränkungen.

Yoga fördert die Gesundheit und ist gelenkschonend. Yogaübungen kräftigen die Muskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Ziel ist es, gesunde und funktionelle Bewegungen im Alltag zu erhalten und Körper und Geist auch in der zweiten Lebenshälfte in Balance zu halten.

Level: Für alle, die sich nicht mehr ganz so jung fühlen. Du brauchst überhaupt nicht gelenkig zu sein.

Fokus: Body 5/5  –  Breath 5/5  –  Mind 1/5

Feminine Embodiment hilft dir, den Zugang dazu zu fühlen. Über die bewusste Verbindung mit deinem Körper können sich angestaute Emotionen entladen und du kannst Ruhe in dein Nervensystem bringen.

Feminine Embodiment heißt so viel wie: voll und ganz in deinem (weiblichen) Körper zu sein – ihn voll und ganz zu fühlen, ihn mit jeder Zelle zu bewohnen- ihn im wahrsten Sinne verkörpern.

All unsere Erfahrungen sind nicht nur in unserem Gehirn gespeichert, sondern in unserem gesamten Körper, in unseren Zellen. Der weibliche Körper ist eine unendliche Schatzkammer an Weisheit, Intuition, Stärke und Selbstheilungskraft. Alles, was du brauchst, ist in deinen Körperzellen gespeichert. Es ist alles in Dir.

Auch deine Ängste, Traumata und blockierten Emotionen sitzen in deinem Körper – um diese freizulassen und zurück in den Flow zu bringen, musst du in Kontakt mit deinem Körper sein. So wirst du dein Selbstvertrauen stärken, dein Wohlbefinden verbessern, deine Selbstheilungskräfte aktivieren, mehr empfangen, deine Grenzen kennen und setzen können, mehr wissen, was du wirklich willst und deinen Wert erkennen.

Feminine Embodiment  besteht vor allem aus Erdung und der Verbindung zu deinem Yin (weibliche Qualitäten). Wir stärken dich und dein Nervensystem und lassen alles los, was dich innerlich und äußerlich blockiert. Mit einer Mischung aus Embodiment, Yoga, Meditation, Breathwork, der Verbindung mit dem Becken (Beckenboden Training) und dynamischen Posen, verbindest du dich mit deinem Körper, sodass du dich wieder lebendig und im Fluss fühlst. Ganz in deiner Mitte, ganz bei dir – ganz du selbst.

Level: alle Level

Fokus: Body 5/5   –   Breath 3/5   –   Mind 4/5

Diese Stunden sind nur für Frauen.

In der besonderen Zeit, in der du schwanger bist oder gerade dein Kind bekommen hast ist Yoga hervorragend geeignet, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun. Wir üben speziell angepasste Asana Sequenzen und Meditationen. Dabei gehen wir individuell auf deine spezifische Situation ein. Lass uns gerne wissen, welche Tipps dir deine Hebamme gibt. Daran können wir die Asanas für dich anpassen.

Prä- und Postnatal sind jeweils unterschiedliche, geschlossene Kurse, zu denen du dich bitte separat anmeldest. Termine planen wir nach Bedarf. Lass uns also gerne wissen wenn du teilnehmen möchtest, auch wenn du gerade keinen Termin in unserem Kalender dazu findest.

Level: für alle Frauen vor bzw. nach der Entbindung

Klassifizierung: Body 5/5   –   Breath 4/5   –   Mind 2/5

Basierend auf den traditionellen Prinzipen des Ashtanga Yogas übst du hier eine individuell auf deinen Körper angepasste, immer gleiche Übungssequenz. Sie beginnt mit einem Anfangsmantra und fließt auf dem Rhythmus deines Atems. Dabei entfaltet sich die ganze Kraft des Yoga auf deinen Körper und Geist. Bei der Ausführung der Asanas (Körperübungen) wirst du von uns durch “hands-on adjusts” unterstützt, so dass du die volle Wirkung der Asanas spürst: Body-Breath-Mind eben. Ergänzend fügen wir in diesen Kursen immer wieder auch kurze Atemübungen und Meditationen ein.

Level: Etwas Yoga-Erfahrung und körperliche Fitness solltest du mitbringen. Gelenkig musst du nicht sein – das kommt dann nach und nach.

Fokus: Body 5/5   –   Breath 4/5   –   Mind 4/5

Die Wirkung deines Atems und von Meditation hast du vielleicht bereits in “normalen” Yogastunden wahrgenommen. Tatsächlich bilden diese beiden Disziplinen jeweils eine Vielzahl von eigenständigen Techniken, Yoga zu praktizieren. Es gibt sogar Yogastile, in denen der Fokus ausschließlich darauf liegt und gar keine Asanas geübt werden.

Zur Vorbereitung beginnen die Stunden jeweils mit einer kurzen Asana Praxis, die uns auf den eigentlichen Fokus vorbereitet. Im Anschluss tauchen wir gemeinsam in die mächtige Praxis yogischer Pranayama- und Meditations-Techniken ein.

Dies sind geschlossene Kurse über jeweils 5 Termine, für die du dich bitte vorher verbindlich anmeldest.

Level: Wir bieten ein Einstiegs-Level an, für das keine Vorkenntnisse erforderlich sind und ein weiterführendes Level, was darauf aufbaut.

Fokus: Body 2/5   –   Breath 5/5   –   Mind 5/5

Lust auf Yoga für Jugendliche?

Dann bist du hier genau richtig.

Im Yogakurs

– beginnst du mit Entspannung,

– bevor du deinen ganzen Körper durchbewegst

– und lernst wie dein Atem dir auch in stressigen Situationen zur Seite stehen kann, um mehr Ruhe zu finden.

Probiere es aus – Yoga bietet viele tolle Anregungen für deinen Alltag und in der Gruppe macht es noch mehr Spaß.

Komm wie du bist in bequemer Kleidung, Matten gibt es im Yogastudio.

Level: Für alle Jugendliche zwischen 12 und 15 Jahren geeignet

Fokus: Body  4/5  –  Breath 4/5  –  Mind 4/5