Aktuelles
Jahreswechsel Special
So., 31.12.2023 15-18 Uhr (Silvester)
Zum Jahresende hin blicken wir zurück und reflektieren, gleichzeitig schauen wir bereits nach vorn, voller Hoffnung und Erwartungen. Zudem sind wir meist mit Vorbereitungen für den Silvesterabend beschäftigt oder anderweitig ins gesellschaftliche Leben eingebunden.
Nimm dir genau jetzt noch einmal Zeit für dich selbst, Zeit zum Ankommen und Sammeln. In diesem “Jahreswechsel Special” werden wir gemeinsam das alte Jahr verabschieden und wahrnehmen was uns bewegt, um voller Energie und Gelassenheit in das neue Jahr zu starten.
Neben einer fließenden Asana Praxis werden wir eine geführte Atemübung und kleine Meditation praktizieren. Gemeinsam lassen wir Altes los und schaffen achtsam Raum für Neues.
Level: Alle Level, komm wie du bist.
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Lehrer: Selina
Kosten: €25,- (Mitglieds Rabatt 80%)
Der Workshop findet ab 5 Teilnehmenden statt.
Authentic 108 Sun Salutations
So., 07.01.2024 16-18 Uhr
108 Sun Salutations or how it is called in Sanskrit, 108 Namaskar, is a traditional yogic practice. This very meditative asana practice is given by our new teacher, Rohini Gupta. She is originally from India and studied yoga at the birthplace of modern yoga, in Mysore, India.
With 108 Namaskar, we take the opportunity of being close to winter solstice to worship the sun as the source of all energy on Earth and express our happiness about daylight will soon become longer every day.
Sun salutation is a sequence of 12 poses that connects body, breath, and mind. It raises solar energy within the body. Each digit of 108 has its own significance, 1 symbolizes the unity, 0 represents emptiness and 8 represents infinity, therefore, the number 108 represents spiritual completeness.
Sun salutations are performed with change in season to harmonize all chakras and to detoxify mind and body. 108 Surya Namaskar continuously can be challenging, and require stamina, physical fitness and above all mental resolve. During 108 Sun Salutations, you may at some point think, “Why did I sign up for this😊?” If you keep going, you will find a state of ease, and even a sense of flow. After you finish, you will feel lighter, energetic and calm.
Level: intermediate
Focus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Teacher: Rohini
Invest: €25,- (Member discount 80%)
Svara - Die Macht der Lebensenergie
Sa., 20.1. und So., 21.1., jeweils 15-18 Uhr
In diesem Workshop tauchen wir tiefer ins Yoga ein. Im Mittelpunkt steht diesmal unser Atem (Pranayama). Du erfährst wie du ihn als mächtiges Mittel einsetzen kannst, innere Ausgeglichenheit zu erlangen. Unter anderem erlernen wir Schritt für Schritt die Techniken, die der Wechselatmung (Nadi Shuddhi) zugrunde liegen.
Auch in die Yoga-Philosophie, die dem Pranayama zugrunde liegt, werden wir etwas eintauchen, ohne dabei zu theoretisch zu werden. So erfährst du z.B. mehr über Svara Yoga, das ja auch Namensgeber für unser Studio ist.
Bewegen werden wir uns natürlich auch. Ein Yoga-Workshop ganz ohne Asanas wäre ja auch nix.
Wenn du Fragen hast sprich uns gerne an oder schreibe uns eine E-Mail.
Level: Sowohl für erfahrene Yogis als auch für absolute Neulinge geeignet
Fokus: Body 2/5 – Breath 5/5 – Mind 4/5
Lehrer: Olaf
Kosten: €65,- (Mitglieds Rabatt 40%)
Der Workshop findet ab 5 Teilnehmenden statt.
Einstiegs Special
Sa., 27.01.2024 15-18 Uhr
Dieses dreistündige Special ist für dich, wenn du entweder ganz neu bist oder schon etwas Yoga-Erfahrung hast und einfach mehr über Yoga wissen willst.
Im kurzen Theorie Teil lernst du etwas über die Hintergründe des Yoga und verschiedene Yoga Stile. Im Praxisteil turnen wir eine kurze Yoga-Sequenz und tasten uns sogar an Pranayama und eine Meditation heran. Komm wie du bist. Du brauchst nicht gelenkig zu sein oder so etwas.
Level: Ideal für dich zum Einstieg. Aber auch geübte, die noch einmal genauer hinschauen wollen, sind hier herzlich willkommen.
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 3/5
Lehrer: Olaf
Kosten: €25,- (Mitglieds Rabatt 80%)
Der Workshop findet ab 5 Teilnehmenden statt.
Morgen Routine - Perfekter Start in den Tag
So., 28.1.2024, 10-13 Uhr
Morgens, noch bevor der Tag beginnt, gleich auf die Matte? Das klingt für manche ziemlich absurd. Andere, die genau das regelmäßig tun, schwärmen davon und wollen es nicht mehr missen. Schon 5-10min wirken manches Mal Wunder und der ganze Tag läuft einfach besser.
Aber wie soll man das schaffen? Das Schwierigste ist ja bekanntlich der “innere Schweinehund”, der es immer wieder schafft, dass wir die Matte gar nicht erst ausrollen. Genau hier setzen wir an. Du bekommst in diesem Special drei so kurze, aber effektive Asana-Sequenzen, die du für dich alleine üben kannst, ganz ohne dafür ein Video anmachen zu müssen oder so etwas. Damit sollte es dir leichtfallen, morgens deine Matte zu besteigen und die positive Wirkung deiner Morgen-Routine zu erleben.
Level: Alle Level
Fokus: Body 5/5 – Breath 4/5 – Mind 3/5
Lehrer: Olaf
Kosten: €25,- (Mitglieds Rabatt 40%)
Der Workshop findet ab 5 Teilnehmenden statt.
Anmeldungen zu diesem Workshop sind etwa ab zwei Monate vor Beginn möglich
Asana Playground - Varianten der Sonnengrüße
So., 12.2., 15-18 Uhr
Im Asana Playground nehmen wir uns jedes Mal spezielle Asanas vor und tauchen ein in ihre korrekte Ausführung. Wenn wir uns mit komplexen Asanas beschäftigen, die du vorher noch nie gemacht hast, bekommst du kompetent Anleitungen, die dich anatomisch korrekt hineinführen.
Dieses Mal beschäftigen wir uns mit den Sonnengrüßen. Sie sind im Yoga so zentral, dass man sagen kann, dass mit Hingabe ausgeführte Sonnengrüße alles enthalten, was eine Asana-Sequenz ausmacht. “Der Rest ist nur Zirkus” hat einmal einer meiner Yogalehrer zu mir gesagt.
Mit ausführlichen Anleitungen und Hands-on-Assists arbeiten wir an der für dich ganz individuell angemessenen und gesunden Ausführung der Sonnengrüße. Wir schauen uns jede der enthaltenen Asanas separat an und erspüren dabei sowohl die Stabilität als auch die Herausforderung, die sie uns macht.
Level: Alle Level
Fokus: Body 5/5 – Breath 3/5 – Mind 1/5
Lehrerin: wird rechtzeitig bekannt gegeben
Maximal 10 Teilnehmende
Kosten: €49,- (Mitglieds Rabatt 40%)
Mindestens 5 und maximal 10 Teilnehmende.
Anmeldungen zu diesem Workshop sind etwa ab zwei Monate vor Beginn möglich
Besser Schlafen - Die Mondgruß Abendroutine
So., 26.2.2024, 15-18 Uhr
Wie häufig wollen wir abends Schlafen gehen und unsere Gedanken verhalten sich immer noch wie eine Affenbande, die auf einem Ameisenhügel sitzt? Der Tag beschäftigt uns noch. Klar, ist ja auch eine Menge passiert. Eine kurze Yoga-Routine vor dem Einschlafen, am besten regelmäßig ausgeführt, kann deine Affenbande einfangen und deine Gedanken ins Gleichgewicht bringen.
Wir erlernen in diesem Special eine kurze, ruhige Asana Sequenz, die Mondgrüße, und eine beruhigende Atemübung, Chandra Bhedana. Jedes für sich hat bereits das Potential, dich zurück ins Gleichgewicht zu bringen und dich auf eine gute Nacht vorzubereiten.
Level: Alle Level
Fokus: Body 4/5 – Breath 4/5 – Mind 2/5
Lehrer: Olaf
Kosten: €49,- (Mitglieds Rabatt 40%)
Der Workshop findet ab 5 Teilnehmenden statt.
Anmeldungen sind etwa ab zwei Monate vor Beginn möglich
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